Medita

¿Qué es la meditación?

Es simplemente reposar en el momento presente. La meditación consiste en estar atento, libre de todas las interpretaciones mentales, permaneciendo al mismo tiempo plenamente relajado, sin distracción ni aferramiento.  Permanecer en un estado inalterado. La meditación es el primer gran paso para la liberación.

Hace más de 2500 años un hombre que llevaba muchas vidas buscando la verdad llegó a un lugar tranquilo en el norte de la India y se sentó bajo un árbol.  Se quedó allí sentado bajo el árbol y con inmensa resolución hizo el voto de no volver a levantarse hasta que hubiera encontrado la verdad.  Al caer la noche, venció las fuerzas obscuras del engaño y por la mañana temprano, cuando aparecía la estrella Venus en el firmamento del amanecer, el hombre obtuvo la recompensa a su paciencia, disciplina e impecable concentración, sostenidas durante eras y alcanzó el objetivo final de la existencia humana, la Iluminación.  Ese hombre llegó a ser conocido como Buda.  He aquí la hermosa descripción que da el maestro vietnamita Thich Nhat Hanh de la Iluminación de Buda:

Gautama se sintió como si una cárcel que había retenido durante miles de vidas hubiese abierto de golpe.  La ignorancia había sido el carcelero.  A causa de la ignorancia, su mente había sido obscurecida, como la luna y las estrellas, ocultas por las nubes de tormenta.  Nublada por interminables oleadas de pensamientos ilusorios, la mente había dividido falsamente la realidad en sujeto, yo y otros, existencia y no existencia, nacimiento y muerte y de esas distinciones surgían opiniones erróneas:  Las prisiones de los sentimientos, ansias, aferramiento y el devenir. El sufrimiento del nacimiento, la vejez, la enfermedad y la muerte sólo contribuían a engrosar los muros de la cárcel.  Lo único que se podía hacer era apoderarse del carcelero y contemplar su verdadero rostro.  El carcelero era la ignorancia … Una vez eliminado el carcelero, la cárcel desaparecería  y ya nunca volvería a construirse de nuevo

Del libro Tibetano de la vida y la muerte

La meditación es un paso importantísimo en tu práctica de transformación, entre más atento y presente estés, vas a poner más foco e intención en tu práctica y es aquí donde radica su poder.  Lo ideal es arrancar con tu práctica muy temprano por la mañana.  Esto va a ayudar a que te sientas más tranquilo sin que las preocupaciones del día con día te agobien.   Pero si esto no es posible y tienes que hacer un espacio en tu día para tu práctica, está perfecto también.  La respiración profunda y consciente es una manera muy sencilla de tranquilizar a nuestro cuerpo y  a nuestra mente para podernos conectar con la Mente Universal que es la lampara mágica que contiene al genio que nos concederá todo lo que por derecho divino nos corresponde.  Lo único que tenemos que hacer es, estando sentados en una silla preferentemente, no en el piso, de ser así que sea sobre un cojín o de pie, realizar de 54 a 108 respiraciones abdominales (puedes empezar con 10  tres veces al día) inhalando y exhalando por nariz (inhalar en 4 segundos, retener 8 segundos y exhalar en 16 segundos), al inhalar se infla el abdomen y al exhalar desinflamos el abdomen, labios bien cerrados y lengua en paladar, espalda bien derecha, y la mano derecha sobre la izquierda. Cuando estamos de pie las piernas van ligeramente separadas a la altura de los hombros y las rodillas semiflexionadas. Al momento de inhalar contrae el perineo e imagina que con esto estás bombeando una energía muy poderosa de color dorado por toda tu columna desde el perineo (Chakra raíz) hasta la coronilla (7o. Chakra) una vez ahí exhala, relaja el perineo y visualiza como esta luz baja por la parte del frente  iluminando todo el recorrido). Con este simple ejercicio estamos acelarando el movimiento del fluido cefalorraquídeo hacia el cerebro provocando así una corriente ascendente por el eje central de la columna vertebral.

El ejercicio reviste un gran interés porque el líquido cefalorraquídeo está compuesto de una solución de proteínas y sales, y en el instante que las proteínas y sales se disuelven, se cargan.  Si aceleras una molécula cargada–como harías si empujaras esa molécula hacia lo alto de la espina dorsal–, creas un campo de inductancia.  Un campo de inductancia es un campo invisible de energía electromagnética que se desplaza en círculo en la misma dirección que toman las moléculas.  Cuanto más cargadas están las moléculas que aceleras, mayor y más potente es el campo de inductancia.

El campo electromagnético que has creado es tridimensional y su energía según se desplaza, crea un campo de torsión toroide.  Por cierto, la forma de este campo electromagnético es un patrón muy habitual en el universo; tiene la misma forma que una manzana y también que un agujero negro de una galaxia lejana.

Así pues ahora entiendes por qué empleando esta técnica de respiración movilizas una buena cantidad de energía acumulada. Y si la realizas con la frecuencia suficiente vas a despertar a un dragón dormido.

DEL LIBRO SOBRENATURAL DE JOE DISPENZA

Medita a diario
con toda el alma, ofreciéndote.
Ninguno de tus sueños
quedará sin cumplir.”- Sri Chinmoy

Meditar consiste simplemente en concentrar la mente en un objeto.  Generalmente, la mente es como un mono en la selva que va de un lugar a otro.  Tenemos aproximadamente 2 millones de pensamientos en el día, nuestra mente esta llena de ellos.  La meditación nos da la oportunidad de que, por  unos minutos, dejemos descansar a nuestra mente de todo ese ruido interno al sólo estar conectados con nuestra respiración.  Este descanso que le damos a la mente nos aporta grandes beneficios tanto  a nivel físico como mental y espiritual, aquí menciono algunos:

• Aumenta la confianza al sentirnos conectados con nuestra Fuente
• Nos ayuda a recordar y a reconocer nuestra Fuente, nuestra identidad y nuestra misión (con esto cambia toda nuestra historia)
• Activa el poder de autocuración del cuerpo
• Nos convierte en un imán poderosísimo
• Aumenta nuestra fuerza vital
• Incrementa las emociones positivas
• Incrementa nuestra capacidad de gozo
• Estimula nuestro sistema inmunológico
• Desintoxica el organismo al estimular el sistema linfático
• Disminuye las inflamaciones y el dolor
• Incrementa la memoria
• Mejora la atención y el aprendizaje
• Mejora la intuición
• Incrementa la expectativa de vida
• Incrementa la capacidad introspectiva
• Incrementa el volumen del cerebro especialmente en el área que regula las emociones positivas y de autocontrol
• Incrementa la sabiduría y la perspectiva
• Nos da una sensación de bienestar general

Recomendaciones adiconales:

• Tu mente debe estar enfocada en la respiración y en el conteo únicamente
• Antes de empezar establece una conexión que va de tu corazón al corazón del sol a través de un rayo dorado y otra conexión que va de tu corazón al corazón de la Tierra a través de un rayo plateado
• Al inhalar imagina que entra luz por tu nariz y por cada uno de tus poros y al exhalar imagina que sale humo negro por las plantas de tus pies. De esta forma estarás llenándote de energía nueva y estarás deshaciéndote de la energía estancada, usada o viciada. Recuerda que con tu intención diriges la energía. Tu intención es la que manda
• Es importante que dejes los ojos entreabiertos.  Es más fácil evitar el dialogo interno cuando no cerramos los ojos totalmente
• Es muy normal que pasen pensamientos por tu mente mientras estás meditando.  No es malo, solo los tenemos que ver pasar y no dejar que se instalen en la mente
• Durante la meditación puedes ir apretando firmemente cada uno de tus dedos con la mano contraria empezando por el dedo pulgar de la mano izquierda y terminando con el dedo meñique de la mano derecha.  Con esto estarás ayudando a la liberación de emociones y la circulación de tu energía vital en cada uno de los 9 palacios como denominan los Chinos a los órganos clave en el funcionamiento del cuerpo,tomando el intestino delgado y grueso como un sólo órgano. Las emociones y órganos que corresponden a cada dedo son:
  • Pulgar – Bazo/Páncreas – Preocupación (Confianza)
  • Índice – Riñónes/Vejiga – Miedos, Fobias (Paz, Tranquilidad)
  • Medio – Hígado/Vesícula viliar – Enojos, Celos, Frustaciones, Rabia (Generosidad)
  • Anular – Pulmones/Intestino Grueso – Tristeza, Depresión (Empuje)
  • Meñique – Córazón /Intestino Delgado – Odios, Racismo, Intoleracia, Autoexigencia (Amor Incondicional, Alegría)
• Si puedes prepara tu espacio con velas, inciensos y música eso te ayudará mucho