Beneficios del Omega 3

Beneficios del Omega 3

El Omega 3 es un ácido graso esencial. Es esencial porque el cuerpo no lo puede producir así que debemos obtenerlo de la alimentación.  Sabemos que el Omega 3 lo podemos encontrar en alimentos de origen vegetal y animal, pero es este último el que aporta más beneficios al organismo.  El omega 3 de origen animal lo encontramos principalmente en peces de aguas profundas como el salmón, el atún y las sardinas que obtienen de las algas este nutriente.  Desafortunadamente, la mayoría del pesacado que consumimos hoy en día ya es cultivado en granjas y alimentado con maíz así que no nos aporta el Omega 3 que necesitamos, por eso es necesario obtener este nutriente a partir de la suplementación.  El Omega 3 que los laboratorios ofrecen como suplementos lo obtienen básicamente de peces que habitan en el Atlántico que sabemos que se encuentra altamente contaminado.  Por eso es importante buscar un Omega 3 de buena calidad que garantice que esta libre de Mercurio y otros contaminantes.  Para que esto suceda el aceite debe someterse a un proceso de doble destilación lo que encarece el producto.  Así que siempre desconfía de un Omega 3 barato.  Busca siempre un Omega 3 de grado farmaceútico.  Más adelante hablaremos con detalle de como puedes evaluar la calidad de un complemento de Omega 3.

Los beneficios de consumir Omega 3 son:

  • Membrana celular flexible.  Esto permite la entrada de nutrientes a la célula y la salida de desechos.
  • Disminución de la inflamación en el cuerpo. El Omega 3 es un antiinflamatorio natural.  Nos ayuda a tratar las enfermedades crónicas del siglo 21 como la artritis, las enfermedades coronarias, el síndrome metabólico, diabetes y otras enfermedades que inician con procesos inflamatorios.
  • Ayuda al equilibrio emocional
  • Incrementa las habilidades cognitivas (Memoria, aprendizaje, inteligencia).
  • Ayuda en el tratamiento del déficit de atención e hiperactividad
  • Ayuda a fijar el calcio en los huesos

Definitivamente, para mantener la salud es indispensable el consumo de Omega 3.  El Omega 3 lo debemos empezar a consumir desde que estamos en el vientre de la madre ya que es en el 5o. mes de gestación cuando se empieza a formar nuestro cerebro y este nutriente es primordial, los bebés deben adquirir el omega 3 de la leche materna y a través de la suplementación a partir del primer año.