Beneficios del Omega 3
El Omega 3 es un ácido graso esencial. Es esencial porque el cuerpo no lo puede producir así que debemos obtenerlo de la alimentación. Sabemos que el Omega 3 lo podemos encontrar en alimentos de origen vegetal y animal, pero es este último el que aporta más beneficios al organismo. El omega 3 de origen animal lo encontramos principalmente en peces de aguas profundas como el salmón, el atún y las sardinas que obtienen de las algas este nutriente. Desafortunadamente, la mayoría del pesacado que consumimos hoy en día ya es cultivado en granjas y alimentado con maíz así que no nos aporta el Omega 3 que necesitamos, por eso es necesario obtener este nutriente a partir de la suplementación. El Omega 3 que los laboratorios ofrecen como suplementos lo obtienen básicamente de peces que habitan en el Atlántico que sabemos que se encuentra altamente contaminado. Por eso es importante buscar un Omega 3 de buena calidad que garantice que esta libre de Mercurio y otros contaminantes. Para que esto suceda el aceite debe someterse a un proceso de doble destilación lo que encarece el producto. Así que siempre desconfía de un Omega 3 barato. Busca siempre un Omega 3 de grado farmaceútico. Más adelante hablaremos con detalle de como puedes evaluar la calidad de un complemento de Omega 3.
Los beneficios de consumir Omega 3 son:
- Membrana celular flexible. Esto permite la entrada de nutrientes a la célula y la salida de desechos.
- Disminución de la inflamación en el cuerpo. El Omega 3 es un antiinflamatorio natural. Nos ayuda a tratar las enfermedades crónicas del siglo 21 como la artritis, las enfermedades coronarias, el síndrome metabólico, diabetes y otras enfermedades que inician con procesos inflamatorios.
- Ayuda al equilibrio emocional
- Incrementa las habilidades cognitivas (Memoria, aprendizaje, inteligencia).
- Ayuda en el tratamiento del déficit de atención e hiperactividad
- Ayuda a fijar el calcio en los huesos
Definitivamente, para mantener la salud es indispensable el consumo de Omega 3. El Omega 3 lo debemos empezar a consumir desde que estamos en el vientre de la madre ya que es en el 5o. mes de gestación cuando se empieza a formar nuestro cerebro y este nutriente es primordial, los bebés deben adquirir el omega 3 de la leche materna y a través de la suplementación a partir del primer año.
El sueño feliz 